هر هدفي بدون خويشتن‌داري لازم براي محقق‌شدنش، رؤيا و خيالي بيش نيست. مهم نيست که چه مي‌خواهيد بکنيد، شايد بخواهيد که مدير عامل شويد يا اينکه فقط براي ترک عادتي ثابت‌قدم‌تر باشيد؛ خويشتن‌داري از مهم‌ترين مهارت‌هاي زندگي است، چرا که در واقع مهارت انجام دادن و عمل کردن است. با خويشتن‏‌داري و نيروي اراده مي‌توان کارهاي دشوار و دوست‏نداشتني را به‌خاطر اينکه در درازمدت براي شما مفيدند انجام داد؛ در طول اين مسير، انضباط مهارتي ضروري براي هر کاري است که بايد انجام دهيد تا به اهدافتان برسيد و آنها را محقق کنيد. زندگي بدون انضباط زندگي سرشار از پشيماني است، زيرا در آن، کار ارزشمندي به ثمر نمي‏رسد. پيتر هالينز در اين کتاب هدفش اين است که خويشتن‏داري و نيروي اراده را به شکل عادتي براي شما دربياورد و کمکتان کند تا به هدف‏‌هايتان برسيد. مطالعه اين کتاب به شما کمک مي‌کند تا: خودتان را از بهانه‌ها، حواس‌پرتي‌ها،‌ وسوسه‌ها و تنبلي برهانيد. عادت‌هاي سازنده‌اي در خودتان بسازيد تا تمرکزتان را بيشتر کنيد، اراده‌تان را قوي کنيد و هرگز از سر کسالت و سرخوردگي تسليم نشويد. رضايت ناشي از لذت‌هاي فوري را کنار بگذاريد و انگيزه‌اي مداوم براي خودتان خلق کنيد.