كتاب حاضر مشتمل بر چهار فصل كوتاه و كاربردي است. در فصل اول به ارائه اطلاعاتي كلي و مختصر درباره مكتب شناخت‌درماني در روانشناسي، فنون مورد استفاده در شناخت‌درماني، افكار خودكار و خطاهاي شناختي مي‌پردازيم. مطالب فصل دوم كتاب به صورت اختصاصي در مورد خودگويي مثبت، نظريه‌هاي مربوط به خودگويي، پيامدهاي خودگويي مثبت و راهبردهاي تغيير خودگويي‌هاي منفي به خودگويي‌هاي مثبت است. مطالب مرتبط با كنترل هيجان در فصول سه و چهار مورد بررسي قرار مي‌گيرند؛ در فصل سوم مطالبي درباره هيجان، هوش هيجاني و تعادل هيجاني ارائه مي گردد و در نهايت در فصل چهارم اطلاعاتي حول مديريت هيجان‌ها، فوايد و پيامدهاي كنترل هيجان و راهبردهايي به منظور مديريت هيجان‌ها بيان مي‌شود.