تمرينات ذهن‌آگاهي دقيقا به شما چنين مهارت‌هايي را مي‌‌آموزد: ذهن‌آگاهي به شما اين امكان را مي‌دهد تا كنترل توجه خود را مجددا باز گردانيد، بدين وسيله شما مي‌توانيد لحظه به لحظه، خودتان و جهان را تجربه كنيد، بدون مزاحمت صداي خود انتقادگري ناشي از قضاوت‌هايي كه اغلب پيرامون شما را فرا گرفته‌اند بشنويد. تمرينات روزانه ذهن‌آگاهي، تمايل به نگران بودن نسبت به هر چيز را كاهش مي‌دهد. شما بيدار مي‌شويد و نسبت به زيبايي‌ها و لذت‌هاي هر چند اندك در دنياي پيرامون خود حساس و آگاه خواهيد شد. ياد مي‌گيريد تا با هوشمندي و از روي مهرباني به افراد و رويداد‌هايي كه بر شما تاثير گذاشتند، پاسخ دهيد.