مايندفولنس يعني توجه هدفمند (عمدي)، در زمان حال، و با ويژگي‌هايي همچون احساس همدردي، كنجكاوي، و پذيرش. به كمك مايندفولنس، كشف خواهيد كرد كه چطور به جاي حسرت خوردن براي گذشته و نگراني براي آينده، در زمان حال زندگي كنيد و از آن لذت ببريد. گذشته، گذشته است و نمي‌توان آن را تغيير داد. آينده نيز هنوز نيامده و كاملا ناشناخته است. زمان حال، يعني لحظه‌اي كه در آن قرار داريد، تنها لحظه‌اي است كه در اختيار شماست.