اين كتاب روش‌هايي موثر براي مهار خشم را به تو نشان مي‌دهد. عصبانيت‌هاي نا‌بجايت احتمالا ضرر‌هاي زيادي به تو زده است. باعث شده شغل، دوستان، عزيزان و آزادي‌ات را از دست بدهي. اگر اينطور نشده، بزودي مي‌شود، مگر اينكه كاري بكني. آنچه اين كتاب به نو ياد مي‌دهد: ريشه يابي خشم، پيشگيري از خشوت و سرزنش و تهديد، آرام ماندن گهگاه، تغيير افكار محرك خشم، در‌خواست خواسته‌ها بدون ابراز خشم.