اگر اضطراب داريد، ممكن است سعي كنيد از موقعيت‌هايي اجتناب كنيد كه باعث مي‌شوند نگران، آشفته، يا وحشت‌زده شويد. حتي ممكن است تصور كنيد كه اگر با اين موقعيت‌ها مواجه شويد، اتفاقات وحشتناكي براي شما خواهد افتاد. اما اجتناب، راه‌حل درازمدتي نيست و در نهايت، ممكن است باعث شود كه احساس انزوا كنيد. هم‌چنين، ممكن است به مسائل ارتباطي و حتي اضطراب بيش‌تر دامن بزنيد. بنابراين، به جاي آن‌كه صرفا تلاش كنيد تا از چنين موقعيت‌هايي اجتناب كنيد، چگونه مي‌توانيد ترس‌هاي خود را تشخيص دهيد و بر آن‌ها فايق آييد؟ با استفاده از روش مؤثري كه در اين كتاب معرفي مي‌شود، درخواهيد يافت كه چه چيزي اضطراب شما را واقعا بيش‌تر مي‌كند. از اين گذشته، براي مواجهه با چيزي كه از آن مي‌ترسيد، تمرينات مفيدي مي‌يابيد. به شما كمك خواهد شد به جاي اين‌كه افكارتان را «حقايق مسلم» تلقي كنيد، نگاه وسيع‌تري به آن‌ها بكنيد. به علاوه، مهارت‌هاي مقابله تسكين خود و لحظه آگاهي را پرورش خواهيد داد. اين مهارت‌ها كمك مي‌كنند كه اضطرابتان را گام به گام اداره كنيد. اقدامات مذكور به مرور زمان به شما نشان خواهند داد كه قوي‌تر از ترس‌هاي خود هستيد. اگر در دور باطل اضطراب و اجتناب گرفتار شده‌ايد، اين كتاب تمرين كمك خواهد كرد تغييراتي ايجاد كنيد؛ تغييراتي كه براي بازيافتن زندگي‌تان به آن‌ها نياز داريد.