در اين كتاب دكتر بيكر برنامه‌اي را ارائه مي‌دهد كه زندگي افراد غمگين بي‌شماري را متحول كرده است او ابتدا دو عاملي را كه علت غمگيني بشر است معرفي مي‌كند و سپس برنامه‌هايي را براي غلبه بر آن‌ها پيشنهاد مي‌كند. دكتر بيكر به شما مي‌آموزد كه چطور الگوهاي شادماني را بشناسيد در نهايت ابزارهاي شادماني را ارائه مي‌دهد تا وقتي به آن عمل مي‌كنيد شادمان شويد.