افسردگي يكي از دردناكترين و دشوارترين تجارب انسان‌هاست. انرژي و علاقه كساني را كه به آن مبتلا هستند مي‌مكد و اراده بهتر كردن اوضاع زندگي را مي‌فرسايد. افسردگي ديدگاهي عميقا منفي نسبت به خود، دنيا و آينده به همراه مي‌آورد. در دوره افسردگي به نظر مي‌رسد هيچ چيز تغيير نمي‌كند و حال شما هرگز بهتر نمي‌شود. اما حال افرادي كه به افسردگي مبتلا هستند بهتر مي‌شود و افسردگي به پايان مي‌رسد. درمان‌ها و مهارت‌هاي خودياري موثري براي مواجه با افسردگي به پايان مي‌رسد. درمان‌ها و مهارت‌هاي خودياري موثري براي مواجهه با افسردگي وجود دارد. متخصصان سلامتي، درمان‌هايي براي افسردگي ارائه مي‌دهند اما شما مي‌توانيد مهارت‌هاي خودياري را نيز بياموزيد و آنها را در زندگي خود پياده كنيد. اين كتابچه راهنما مجموعه‌اي از مهارت‌هاي ضد افسردگي را آموزش مي‌دهد كه با استفاده از آنها مي‌توانيد افسردگي را مديريت كنيد.