از مشغله‌هاي فکري، از حسرت گذشته و ترس آينده رها شو تيک نات هان، راهب پرآوازه‌ي ذن، در اين کتاب با تأکيد بـر قدرت ذهن‌آگاهي براي تغيير و تحول در زندگي، جوهره‌ي انديشه و تعاليم شرق را در اختيارتان قرار مي‌دهد. او تـوضيح مي‌دهـد: «ذهن‌آگـاهـي بهانه يا فرار نيست، بـه معناي اينجابـودن است، حي و حاضر و کاملاً زنده. ذهن‌آگاهي، آزادي واقعي است و بدون اين آزادي، شادي و خوشبختي وجـود نخواهـد داشت.» اين کتاب طيف وسيعي از روش‌هـاي ساده و مؤثر براي پرورش ذهن‌آگاهي، از جمله آگـاهي از تنفس و راه‌رفتن، عميق گوش‌دادن و صحبت‌کردن ماهرانه را ارائه مي‌دهد. همچنين رهنمودهايي را براي تسکين دردهاي عاطفي و تجلي عشق و شفقت واقعي در روابط‌مان با ديگران مطرح مي‌کند. اين کتاب ساده، صميمي و به‌طرز شگفت‌انگيزي قدرتمند، قلب مسير بودايي را آشکار کرده و کمک مي‌کند تا بدون توجه به شرايط متغير زندگي، با شادي و شگفتيِ حاصل از زنده‌بودن، ارتباط برقرار کنيد.