اغلب وقتي درباره بدنسازي صحبت مي‌شود، تصوير وزنه و باشگاه‌هاي بدنسازي در ذهن نقش مي‌بندد. اما بايد بدانيد كه كار با وزنه بخشي از يك برنامه‌ريزي هدفمند و مديريت شده به منظور بهبود شاخص‌هاي آمادگي جسماني است، كه در جهت رسيدن ورزشكاران به اوج اجرا، و يا هر فردي متناسب با انگيزه‌اش از قبيل حفظ سلامتي و كاهش وزن طراحي مي‌گردد. در اين راه ورزشكار بايد از تكنيك مناسبي نيز جهت بهبود آمادگي حركت استفاده نمايد.