تمرين‌هاي ويژه و راه‌ حل‌هاي روشني كه در سراسر اين كتاب ارائه مي‌شود، به ما نشان مي‌دهد كه چگونه وقار،راحتي و سبكي ناشي از آرام كردن افكار خود را تجربه كنيم و جهان پيرامونمان را در حاضر ببينيم. كتابي را كه پيش رو داريد بسيار آهسته و گاه بي‌هيچ ترتيبي بخوانيد. بر واژه‌ها تعمق كنيد، تا به مرور زمان يا بي‌درنگ به موردي با اهميت و دگرگون‌كننده برخورد نماييد. آنگاه توانايي آن را خواهيد يافت كه نه تنها زندگي، بلكه جهان خود را دگرگون كنيد.