اين کتاب به ما نشان مي‌دهد که باوجود درد و رنج‌هاي زندگي، مي‌توانيم با پذيرش واقعي و عميق احساسات خود، به ديدگاه و نگرش جديدي درباره زندگي دست يابيم. هيز بر اين باور است که فرار از احساسات آسيب‌زايمان ما را از دستيابي به مهم‌ترين چيزها در زندگي منع مي‌کند. او در طول کتاب تجربيات و داستان‌هاي تأثيرگذاري از خود و ديگران را به اشتراک مي‌گذارد و به خواننده اين فرصت را مي‌دهد که مهارت‌هاي انعطاف‌پذيري را در زندگي شخصي و اجتماعي خود به کار گيرد. در اين کتاب، دامنه وسيعي از موضوعات از جمله سلامت روان، اضطراب، افکار منفي، مشکلات اجتماعي، و روابط بررسي مي‌شود. هيز تأکيد مي‌کند که آزادي واقعي زماني به دست مي‌آيد که ما به خودمان اجازه دهيم احساساتي را که ممکن است براي‌مان دردناک باشند، تجربه کنيم و در عين حال بر روي چيزهايي که واقعاً براي‌مان مهم است، تمرکز کنيم.