به طور كلي اين كتاب در چهار مرحله مهم خلاصه شده است: ـ خود را آن طور كه واقعا هستيم بپذيريم. ـ مسير زندگي خود را با توجه به اهداف واقعي‌مان مشخص كنيم. ـ در مواجهه با نيازها و تمايلات خود به مقابله با مشكلات بپردازيم. ـ با آموختن راه‌هايي كه باعث افزايش اعتماد به نفس ما مي‌شود از دام‌هاي فكري فرار كنيم.