ترك سيگار فرآيندي تدريجي و مرحله به مرحله است و به انجام رساندن آن چندان آسان نيست. تكنيك‌هاي ارائه شده در بخش اول اين كتاب به شما كمك خواهد كرد تا بتوانيد سيگار را راحت‌تر كناب بگذاريد، بخش دوم به مهارت‌هاي مقابله‌اي اختصاص يافته است، شما با مهارت‌هايي مانند مقابله با اضطراب و نگراني، مقابله با خشم و خلق كسالت‌بار و مهارت‌ قاطعيت آشنا خواهيد شد. يادگيري مهارت‌هاي ارائه شده در اين كتاب به شما كمك مي‌كند تا با موقعيت‌هاي پرخطر مقابله كنيد، به اشخاص سمج نه بگوئيد و در مجموع از بازگشت به سيگار پيشگيري كنيد.