در طي چند دهه گذشته، تمرين‌هاي قدرتي با وزنه، جهان ورزش را متحول كرده است. ركوردهاي ثبت شده در رشته‌هاي مختلف ورزشي گواه بارز اين ادعا هستند. ورزشكار امروزي بسيار قوي‌تر و سريع‌تر از ورزشكاري است كه در زمان‌هاي نه چندان دور، فاقد هرگونه برنامه منظم تمرين‌هاي قدرتي با وزنه بوده است. يك برنامه تمريني منظم با وزنه، به بدن هماهنگي عضلاني لازم را خواهد داد و نتيجه‌اش، افزايش قدرت در تارهاي عضلاني است. فردي كه با وزنه كار مي‌كند قادر است مدت زمان بيشتري را به تمرين بپردازد و مهارت‌هاي پيچيده ورزشي را بدون احساس خستگي انجام دهد. كتاب اصول علمي تمرين با وزنه جنبه‌هاي مثبت كار با وزنه را نشان مي‌دهد. اكثر تمرين‌ها به صورت مصور به تصوير كشيده شده است. نويسنده كتاب، پرفسور ريچارد برگر، براي تلفيق علمي تمرينات با وزنه، از آخرين يافته‌هاي پژوهشي كاربردي در اين زمينه استفاده كرده است.